前列腺增生和前列腺癌术后的提肛训练

前列腺增生和前列腺癌患者术后,在刚刚拔除导尿管后,约有35%左右的患者在腹压增高时(喷嚏、大笑、咳嗽、站立行走活动等),会有少量尿液不由自主从尿道外口漏出,称为压力性尿失禁。在术后数周至数月,大多数患者尿失禁都会好转,都能恢复正常控尿。所以,患者如果拔管后有轻度尿失禁,不要过度精神紧张,因为随着时间的推移尿失禁会得到改善或恢复。患者要做的就是坚持提肛训练,锻炼盆腔底部的肌肉群,要对自己恢复控尿充满信心。

盆底肌肉功能恢复练习( Kegel,凯格尔动作)的目的是加强盆底肌肉的张力,该练习有助于尿失禁的恢复。该动作通过收缩控制尿道括约肌的来完成,就好像人们在努力憋尿或抑制排便时的动作一样,主要锻炼阴囊后和直肠前的肌肉。患者应在手术前就开始进行该动作的练习。

识别盆底肌肉

1、收缩肛门(类似于终断排尿或者抑制肛门排气的过程)

2、想象您在中断排尿时的感觉

3、避免收缩腹部、臀部或者腿部的肌肉。练习过程中用手摸腹部,如果感觉腹肌紧张,那么就是动作方法不对

怎样进行练习

1、站立坐躺躺时用力收缩肛门,保持2-3秒

2、然后放松2-3秒

3、不要屏住呼吸,在练习过程中正常呼吸

4、每次练习10组,每天至少3次

5、拔除导尿管后的第2周,将缩肛的时间增加至4秒

6、拔除导尿管后的第3周及以后,将提肛的时间增加至5-10秒。您将感觉到对于尿流控制的能力有所改善。通通常来说,在早晨进行练习效果较好

7、随着盆底肌肉肉的加强,将缩肛的时间逐渐增加至10秒

何时进行盆底肌肉练习

1、任何时间和地点都可以练习该动作

2、运用用不同姿势(站位、坐位或者躺位)进行练习,找出最容易作的姿势,并持续加以训练

3、盆底肌肉锻炼的关键是正确的方法和持之以恒

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