生活
发表者：刘晓凤 人已读
1.睡前一小时洗个热水澡或泡脚。
2.固定睡眠时间，只在卧室里睡觉，睡前不玩手机。
3.无法拥有整段睡眠时间的人可在14:00—17:00进行半小时小睡。
4.控制打鼾。
5.睡前不要饮酒或咖啡。
6.安装遮光窗帘。
7.晚餐吃碳水化合物。
8.时差党飞行途中禁食重构生物钟。
9.睡前15分钟进行简单肌肉拉伸放松。
10.白天喝点薰衣草茶。
本文是刘晓凤版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2018-03-26
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