这些情况会让你抑郁。肥胖。失眠。

来源丨医学界精神病学频道

元宵晚会上创意舞蹈《薪传者》，给我们展现了美轮美奂的激光舞蹈，让我们感受到激光给我们的视觉美。除了激光，每天接触的日光灯、舞厅晚会上的彩灯……在我们感受人造光带来的便利，这些光也在影响着我们的身心健康。没错儿，说的就是光污染。

光污染是继废气、废水、废渣和噪声等污染之后的一种新的环境污染源，主要包括白亮污染、人工白昼污染和彩光污染。美国科学家指出，世界上有2/3的人生活在光污染里。在日常生活中，常见的光污染的状况多为夜间不合理使用灯光、电脑手机、各种彩灯等，这些光会给人体造成的不适感，光污染正在威胁着人们的健康。

长时间甚至会发展为精神疾病、身体疾病。下面看看，光污染会导致哪些精神躯体疾病吧！

1抑郁症

抑郁症是一种常见的精神疾病，抑郁症被认为是除心脏疾病外，对人群威胁最大的疾病。光污染是导致人们抑郁的一个重要原因，尤其是办公室工作的白领阶层。办公室所用的建筑材料和涂料装饰，反射的光线大多明晃白亮、夺目炫眼。

同时，一些白领经常在白亮环境下长时间工作，在电脑前加班到深夜，视网膜和虹膜都会受到程度不一的损害。长此以往，影响到生物节律，导致内分泌失调，使得头昏心烦、食欲下降；影响情绪使得情绪低落，导致抑郁症的发生。

美国俄亥俄州立大学的兰迪·纳尔逊教授利用老鼠实验发现，夜间过多接触光线可能导致抑郁。他用小鼠做实验，发现待在24h有灯光照明房间里的老鼠比有正常光暗循环房间里的老鼠表现抑郁。

研究人员选取24只健康雄鼠进行实验，将其中12只放在有正常光暗循环的房间，这个房间里每天16h有灯光照明，其余8h是无灯的“暗夜”; 剩下的老鼠则被放在全天都有光照的房间。每个房间内的老鼠还被分隔成两组，其中一组在想躲避光线时可以钻进研究人员放置于房内的一截暗管，而另一组老鼠拥有的是透明管道，即便藏身其中也无法躲避光线。

如此持续三周后，研究人员开始测量老鼠的“抑郁”和“焦虑”程度，比如比较它们面对糖水时的反应等。其中几项测试与抗抑郁和抗焦虑药物上市前的动物实验相同。

在所有测试中，与处于正常光暗循环环境中的老鼠相比，待在全天光照房间且没法躲避光线的老鼠表现出更多接近“抑郁”的症状; 同样是待在24h光照房间中，能藏进暗管的老鼠又比无处躲光的老鼠表现较少“抑郁”。

2失眠

在我们接触的光源中，对视力影响最大的是蓝光。我们每个人都有一部 " 打死不离手 " 的 " 玩物 " —手机。现在手机功能越来越多，可能手机用来打电话的次数远比不过玩的时间。我们经常用的手机、平板、电脑是释放蓝光最多的物件。蓝光对人眼的危害，主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变等。但只有人眼长时间暴露在蓝光中，才会对视网膜造成损伤。

“日出而作，日落而息”，光是帮助人类感知时间最好的生物钟，其中蓝光能够最有效地提示人们早晨的到来。我们不仅白天玩手机，就连晚上睡觉前还舍不得放下，躲在被窝里偷偷地玩手机。这意味着，深夜在被窝中玩手机、平板电脑时，眼睛接收到的蓝光告诉大脑：现在正是早晨！从而导致生物钟的紊乱。

所以，经常会出现玩手机很长时间后，怎么也睡不着，需要多一段时间适应一会儿才能慢慢入睡。长时间近距离使用电脑等电子产品也会导致生物节律的改变，我们的失眠还真是因为手机玩多了。

一些人在开灯情况下睡觉，短期内会使人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。长期这样做，会使得人处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。所以，关灯睡觉很有必要。

3癫痫

电脑手机、电视等产生绚丽光束，这些刺眼的闪光尤其是绚烂的红色光，使得一些没有癫痫病史脑部也没有病变的青少年，但受到电脑、手机、电视等光线刺激后，诱发癫痫发作；而一些有过癫痫病史的青少年，受到上述刺激后，会增加癫痫发作的频率。

电脑手机、电视等产生绚丽光束引起的癫痫叫做“光敏感性癫痫”。“光敏感性癫痫”是神经元异常放电所引起的，而电脑、电视和游戏机正是一种光的刺激，能够支配人体中枢神经系统，从而迅速引起神经细胞的异常兴奋，这种兴奋作为诱发源，对脑发育不良、脑血管畸形、脑肿瘤以及曾经脑外伤等患者，很容易引起癫痫的发作。

因此，无论应该减少上网、看电视和玩电子游戏的时间，长期使用电脑手机的青少年儿童应注意休息，有癫痫病史的要避免不良刺激。

4增加患癌率

光对褪黑素分泌的影响

在深夜11点至次日凌晨体内激素分泌最旺盛的是褪黑素，半夜两三点达到高峰，天亮之后就会停止分泌。褪黑色素有增强机体免疫力和杀死癌细胞的双重作用。分泌褪黑素的松果体有一个很大的特点，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作，虽然眼皮能遮挡住一部分光源，但是开灯后还是会感受到光源。

褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长，这也就增加了患上癌症的几率，像乳腺癌、前列腺癌等。虽然可以吃一些药物增加体内褪黑素的含量，不过这也不是最好的方法，只有有效在睡眠中规避光源，健康睡眠才是良策。

5肥胖

光污染或过多的人造光也是导致肥胖发生的原因之一。都市光污染打破人类生物钟节律，被打乱后容易人体出现棕色脂肪活性下降，体重增加和代谢紊乱。而人体内的棕色脂肪在生物钟节奏和肥胖的关系上，起着重要的介导和平衡作用。

荷兰科学家发现如果将小鼠暴露在更长时间的光照下（模拟延长白天时间），动物的体脂会增加。长时间光照暴露并不导致动物进食量增多，也没有发现其运动量降低，出现代谢紊乱的原因是它们体内负责燃烧能量的棕色脂肪功能出现了问题。

他们将小鼠暴露在12、16和24小时的光照条件下，历时5周后发现白天延长可以引起体脂增多，棕色脂肪从血浆中摄取脂肪酸和葡萄糖的能力下降。这一研究有助于解释动物和人类生物钟节律被打乱后容易出现体重增加和代谢紊乱这一现象。也说明了光污染与肥胖大流行间有许多内在的关系。

光污染让人难以看到璀璨的银河，也让人远离黑暗中的冷静思考。光给我们带来了光明，同时它也也带走了我们的部分健康。为了您的身心健康，请您合理使用各种灯光。