三甲
张开勇
副主任医师
上海市第一人民医院（北部）
针灸科
脊柱功能锻炼
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颈椎锻炼方法：颈椎前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转六个方向，至极限位停留三秒钟，前后旋转肩关节各十次。 每日早中晚各三次。
胸腰椎锻炼方法：患者仰卧位，双膝关节伸直，将双下肢一并抬起至最大角度，在最大角度停留五秒钟，缓慢放下为一次；患者坐于床上，并将双下肢放于床面，双下肢膝关节伸直，俯腰双手握住下肢最远处，抬头45度角，维持牵拉状态五秒钟，放松为一次；
上述两个动作早晚各三次。本文是张开勇版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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