惊恐障碍时如何进行自我调整？

发表者：师建国 75人已购买人感兴趣

摘要：

每个人都有应对压力的方式。在你出现紧张甚至是惊恐时，你会用什么样的方法来应对呢？让我们看看下面这些方法是否有效： 1.回避除了回避那些难以逃脱或难以获得帮助的情境之外，回避扩及至回避活动和其他一些事情。例如以下行为： 回避喝咖啡；避免服用各种药物，甚至是医生开的药；避免运动或强体力活动；你避免饥饿；避免发生性关系；避免看恐怖电影、医学资料和非常悲伤的电影；在非常冷或非常热时，避免出门；有些人确实会这样做，通过回避这些活动，来缓解焦虑。因为这些活动会引起与惊恐发作相似的症状。然而，尽管回避可以在短时间内帮助你减轻焦虑和惊恐，但长久下去反而会导致更加广泛的焦虑。 2.分散注意力…… 3.酒精…… 4、怎样有效面对惊恐发作？

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