3、黄褐斑的日常饮食、起居方面要注意哪些？

黄褐斑即使经过治疗，能够令黑素分解，但黑素的合成无法被阻断的话，也难根治。但几乎所有的斑均可以通过日晒、情绪、饮食等方面来改善、控制和预防。所谓“三分治，七分养”。

1、日常防晒：防晒是所有黄褐斑的基础治疗，除了帽子、口罩、伞等遮挡防晒以外，建议使用SPF ≥ 30，PA+++的广谱（UAB + UBA）防晒剂，需要每日使用，以减少由日光所引起的皮肤屏障受损及黑素细胞活性增加。敏感性皮肤则可选择安全性高的物理防晒乳或者药妆的化学防晒剂。

春夏季要注意避免过度摄入一些光敏的食物，如灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、柠檬、木瓜等。

2、皮肤的日常保养及化妆品选择

皮肤屏障受损，缺少水分，就会产生各种皮肤问题，干燥、敏感、感染、色斑、皱纹、松弛等等。劣质化妆品是色斑出现的危险因素，合理选择药妆，一方面帮助修复皮肤屏障，一方面添加剂少，刺激小，防止皮肤反复炎症刺激，加重色素沉着。建议这类患者长期药妆产品。

3、合理饮食：经常饮茶和服用富含黄酮类、花青素、维生素C、维生素E等丰富的食物。如黄瓜、番茄、紫薯、花椰菜、菠菜、胡萝卜；柠檬、菠萝、山竹、石榴、樱桃、火龙果、西瓜、葡萄、蓝莓；咖啡、红酒；鲑鱼、坚果（杏仁）；绿豆、薏米等。

4、身心健康、充足睡眠：皮肤是健康的一面镜子，内脏功能受损肯定影响这面镜子的亮度，良好、平和的心态是这面镜子靓丽的保证。中医指出相由心生，体内清如水，面部白如玉。调节情绪，降低压力，美容觉等既是预防方法，也是治疗手段。尤其是睡眠，睡眠时脑垂体分泌褪黑素，可以促进色斑消退！

5、坚持运动 ：规律运动促进皮肤的血液循环，营养皮肤，且有利于身心的健康。

6、戒烟：尼古丁及其毒素导致皮肤皮肤干燥、产生色斑、松弛、皱纹等。

健康美丽需要规划，美白保养皮肤非一日之功，贵在坚持，希望大家能从现在做起，从点滴做起，健康美丽年轻化将不再是可望不可及的神话。

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