慢乙肝患者如何摆脱失眠？

由于慢乙肝患者临床表现复杂，病情隐匿，现有医疗水平仍无法完全清除乙肝病毒，且治疗时间长，停药治疗后，病情易反复发作。慢乙肝治疗费用偏高，具有一定传染性，社会上对慢乙肝患者的歧视现象仍较普遍。如不规范治疗，部分患者可发展为肝硬化、肝衰竭甚至肝癌。

上述种种因素，给慢乙肝患者带来了较大的心理压力，影响着慢乙肝患者的睡眠质量。通过我们对门诊慢乙肝患者抑郁状况的调查结果发现，慢乙肝患者的抑郁发生率可达35%，患者往往存在睡眠障碍，慢乙肝患者如何摆脱失眠的困扰呢？

01、正确认识慢乙肝

目前临床虽然没有彻底治愈慢性乙肝的特效药物，但患者只要对疾病有正确的认识、积极配合专科肝病医师进行治疗，就能取得良好的临床治疗效果。

02、家属也要多与患者交流

了解患者的心理动态和心理需要，耐心患者的倾听和诉说，加强与患者之间的沟通，给予患者合理的安慰，消除患者的思想顾虑。医生要嘱咐患者保持乐观情绪，遇事豁达大度，积极参与社交活动，建立起抗病毒治疗的信心。

03、一定要坚持抗病毒治疗

合理使用抗病毒药物能延缓慢乙肝向肝硬化的进展。

04、建立一个有规律的生活制度

尤其是规律的饮食起居。

05、合理安排运动

根据自身情况，可选择散步、慢跑，打乒乓球、打太极拳等，睡前不要做剧烈运动。

05、禁酒禁烟，少喝咖啡、茶

饮食要清淡，晚饭不宜吃得过饱、避免辛辣食物。

07、选好枕头

人的一生有三分之一的时光与枕头作伴，枕头对睡眠至关重要，要正确的选择和使用适合自己的枕头，可以提高眠的质量。

08、保证睡眠环境

良好的环境是睡眠的前提，卧室温度不可过高或过低，以25℃为宜。室内空气要保持清新，卧室光线以柔和为宜，避免外界视、嗅、听、触等感觉器官的不良刺激。

09、药物治疗

患者应在医务人员的指导下，根据自身病情，选用中医治疗，可用百合、茯苓、山药、薏苡仁或酸枣仁、人参、桂圆等做米粥服用，适当选用安神定志丸、枣仁安神胶囊等，必要时可间断服用安神镇静药物如艾司唑仑。