暑假更应该保护好孩子的眼睛

又是一年暑期临近，孩子们也快放假了，本可以轻松快乐地度过暑假，可与家长预想的恰恰相反,暑假倒成了孩子近视的高发期!

暑假，孩子们脱离了学校老师的管理，家长们需要工作，家中也无大人随时照料，生活秩序、作息时间发生紊乱。孩子每天做完暑假作业后，家长不放心让他们出门去玩或天热孩子也不喜欢出门，呆在家里把玩移动电子产品、玩电脑、看电视作为休息的方式，这种“休息”反倒使眼睛更加疲劳；还有些患近视的学生由于看不清远处,而对看书、绘画、看电视等近距离用眼活动的兴趣大,长此以往产生了恶性循环,进一步加重了眼睛的负担。由于青少年的眼球发育还未成熟，这种持续性注视电子屏幕等近距离用眼活动,对眼睛的伤害特别大，造成假期结束，孩子到学校上课时，忽然发现看不清黑板上的字，才知道已经得了近视。所以，暑假期间更要注意对孩子眼睛的保护。

在这里，眼科医生要特别提醒各位家长在暑期如何保护您孩子的眼睛:

1、养成良好的看书习惯，适当的阅读距离在30厘米或以上；不能卧位看书，不能在行车途中看书，不能在阳光直射下看书；看书写字40分钟——1小时，要休息10至15分钟，最好适当的进行远眺，使眼球获得充分的休息。

2、桌面灯光适中，书写保持三个一姿势，即：眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。

3、看电视及各类电子产品时，室内不能太暗，距离不能过近，时间不要太长。不要迷恋电子游戏和网络，看电视和玩电脑每天不超过2小时为宜。期间，每连续用眼一个小时，要停下来休息10至15分钟。

4、坚持户外活动，每天最好不少于2小时，加强体育锻炼（跑步、打球等），劳逸结合，放松眼球。

5、保证充足的睡眠，每天8-10小时；合理的饮食，少食甜食及碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜，水果及谷物类食物。

合理科学的用眼是防止近视及近视度数加深的前提。暑假期间，在轻松愉快的生活、学习中，家长们一定要重视对孩子眼睛的保护，发现视力不佳，或出现经常眯眼、频繁眨眼、揉眼，看东西时皱眉、歪头等，可能提示孩子视力的下降，要及时到专业医院眼科做一个全面的检查，以免延误最佳的治疗时机。

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