如何有效预防反流性食管炎？

反流性食管炎的发生与患者日常的生活、饮食习惯密不可分，所以要预防本病，就要避免本病的诱发因素，需要注意以下几点。

首先，进食时要细嚼慢咽，不可吃过饱，戒烟酒辛辣食物及咖啡；

第二，少吃油腻及甜食，包括饮料，巧克力等，因为这些食物都会降低食管下段括约肌的张力，从而引起食管反流；

第三，餐后尽量不喝汤水，可以饭前，减少反流机会；

第四，饭后不可马上躺平，尽量不吃夜宵，睡前2-3小时不吃喝，建议侧卧位睡觉，如果喜欢平躺，建议肩膀下垫高半个枕头，减少夜间反流引起慢性咽喉炎，异物感，口苦等症状；

第五，保持大便通畅，不用力排便；

最后，保持心情舒畅，精神因素及睡眠对该病影响较大，尽量放松。