高尿酸血症饮食及运动建议

1、控制饮食中嘌呤含量

鼓励食用：蔬菜；低脂、脱脂奶及制品；鸡蛋

限制食用：牛肉、羊肉、猪肉，富含嘌呤的海鲜；调味糖、甜点、调味盐（酱油、调味汁）；红酒、果酒；豆类及豆制品

避免食用：果糖饮料（可乐、橙汁、苹果汁或含糖饮料）；动物内脏；黄酒、啤酒、白酒

2、建议大量饮水，每日尿量维持在2000-3000ml；可饮用牛奶及乳制品（尤其是脱脂奶和低热量酸奶）；

3、水果：可食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等

4、运动：每周至少进行30分钟/天X5天中等强度运动（运动时心率：（220-年龄）X50-70%范围内）的有氧运动，运动中注意避免：剧烈运动或突发受凉，以免诱发痛风发作。