骨性关节炎如何预防——高点击率科普文

骨性关节炎是骨科门诊常见的中老年人关节疾病，多见于膝、髋关节、手部，也可见于颈、腰椎。尤其膝关节骨性关节炎最多见。那么，日常生活中，如何防治骨性关节炎呢？

1、锻炼：骨性关节炎患者到医院就诊，医生会告诉患者适度休息，注意保暖等，但休息不等于不进行锻炼。锻炼问题要一分为二地看。休息是在骨性关节炎的急性期即疼痛急性发作、明显肿胀、疼痛、活动受限时，避免活动患肢，等急性期过后，正确、适当的锻炼，可以预防、延缓骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧或坐位直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动，这是为了增加患肢肌肉力量和保持关节正常活动范围；但需要避免不正确的过度锻炼，包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

2、改变不良习惯：一些不良生活习惯会对某些关节产生损伤，引起、甚至加重骨性关节炎，如过度劳动、运动过度、尤其是刻意爬山、爬楼梯或下蹲起立锻炼、睡软床、枕高枕头、蹲着吃饭等都会对关节产生影响，因此保护自己的关节，必须从良好的生活习惯开始。

3、注意合理饮食，适度减肥： 体重过重是导致骨性关节炎发生的一个重要因素。因此，患者要保证合理的饮食，保证营养充足、营养结构合理的基础上，适度增加蛋白质、维生素、钙的摄入，但要防止体重过重。

4、物理疗法：对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛，不要急于用热疗的办法，否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。

许医生在此温馨提醒，如果有不明白或者拿不准的问题，请到正规医院找专业医生寻求帮助，避免急病乱投医。