医学科普
发表者：钟璋花 人已读
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对女性而言，更年重如山。确实，更年期是女性生命中非常重要的一个分水岭，几乎90%以上的女性都会出现不同程度的症状表现，也是各种慢性病的高发期。
女性更年期的本质是卵巢功能衰竭所致的雌孕激素减少。雌激素几乎作用于女性全身的所有组织和器官。一旦雌激素不足，即会引起退行性变化，引发一系列症状。
症状表现
更年期初期（医学上称为绝经过渡期）：主要表现为内分泌异常，月经不调，同时出现肌肤色斑、失眠多梦、盗汗潮热、情绪变化、体力和记忆力下降等症状。
绝经初期：这时月经不来了，如果停经时间达到1年，我们称为绝经。这个阶段可出现阴道干燥、性欲下降、疲劳乏力、睡眠障碍、焦虑抑郁等症状。
绝经后期：随着时间推移，逐渐出现泌尿生殖萎缩、骨质疏松、心血管病，以及其他老年性疾病。
更年期和绝经后易患5大问题
1
“苹果型”肥胖
女性进入更年期后，肌肉量和基础代谢率逐年下降，同时卵巢功能减退，机体代谢更为降低，脂肪和糖代谢也发生变化，如果此时不注重运动及饮食结构调整，就会形成不同程度的腹型肥胖。
建议措施
肥胖，是很多慢性疾病的始作俑者，尤其是腹型肥胖，更年期女性更应控制体重。要少吃或不吃高糖、高油、高盐食物，多吃能产生饱腹感的、富含膳食纤维的食物，以及鸡肉、牛奶、蛋类等高蛋白低脂肪食物。同时，每周至少有三次30分钟以上的运动，如果加上力量训练增强肌肉则更好了。
2
骨质疏松症
雌激素水平下降，骨质流失速度快于骨质生成的速度，是导致骨质疏松的重要原因之一。据统计，绝经1年骨质疏松症发生率可达22％，绝经5年发生率可达45％，50岁女性非常容易发生骨质疏松性骨折。
建议措施
推荐50岁以上女性每天摄入钙1200mg，除了多吃奶制品、豆制品等含钙量高的食物外，还要补充钙剂和维生素D。另外，要多参加户外活动，多晒太阳。
3
泌尿生殖道炎症
雌激素缺乏后，阴道、尿道及其粘膜逐渐萎缩，阴道失去正常酸性环境，导致菌群失调，极易发生尿路感染和阴道炎症。临床上常见绝经后妇女尿道炎、阴道炎反复发作。
建议措施
平时注意休息，减轻压力，多运动锻炼，增强身体抵抗力。要每天清洗外阴，勤换内裤，保持清洁。尿道炎可使用抗生素治疗，阴道炎可使用抗炎栓剂、微生态制剂等阴道用药，同时可以局部使用雌激素软膏，增强阴道和尿道的局部抵抗力。
4
盆底功能减退
据调查显示，更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50-80%。随着卵巢功能的衰退，女性的盆底支持功能也逐渐弱化，在咳嗽、大笑、提重物时出现尿液漏出的现象。
建议措施
如果漏尿症状不重，可以通过盆底肌肉训练、盆底治疗仪治疗等方法康复。漏尿严重时，则需要手术解决。
5
心血管疾病
女性在更年期前患冠心病、中风的几率明显低于男性，但绝经后妇女的心血管疾病发病率明显增高。究其原因，是在于雌激素有助于血管保持通畅、富有弹性，当女性进入更年期后，雌性激素水平降低，血管容易硬化，且代谢功能发生变化，血液中坏胆固醇、甘油三酯等成分增多，心血管疾病的发病风险也就明显升高，动脉硬化、心律失常、糖尿病、高血压等疾病随之增多。
建议措施
饮食上要膳食均衡，吃七分饱，多蒸煮，少油炸；生活上要远离烟酒，规律作息，不熬夜，多午睡；运动上要持之以恒，多动少坐；心态上要乐观平和，不计较补纠结。
在出现更年期症状的早期补充雌激素，可以有效改善以上5大问题！
测一测你的更年期症状有多重
病情分级：总分>30分为重度，16-30为中度，6-15为轻度，<6为正常。
评分大于15分，建议看医生！
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发表于：2018-09-17
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