老年人防治眼病从“吃”开始　

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原发性青光眼、白内障、老花眼是常见的老年性眼病。老年人若能从日常饮食中注重对眼睛的保护，可有效预防老年性眼病的发生———

青光眼：不宜多饮水

原发性青光眼主要症状为眼压升高，并可由此引起血液循环障碍，从而导致眼内组织水肿、视神经纤维变性萎缩。

日常生活中注意多食用黄花菜、桂圆、红枣、枸杞子、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等补肝益肾的食品，可起到防治青光眼的功效。青光眼患者不宜多饮水，以免加重病情，牛奶、豆浆、果汁等流质饮食也应注意适量，同时避免食用大葱、生姜、大蒜等辛辣食品。

白内障：多补维生素C

老年性白内障系年老体衰，晶状体发生浑浊影响视力引起的，表现为视力缓慢性减退。白内障患者大多缺乏维生素C，因此，橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的水果可作为首选食品。此外，预防白内障，老年人要注重对锌和维生素A、D、E及核黄素的充分摄入，这些元素可起到明目作用。含锌较高的食品有虾、虾皮、核桃、花生、羊肉、蛤蜊、牡蛎等。富含维生素A、E和核黄素的食品有各种动物肝脏、牛奶、蛋黄、黑木耳、黄豆、黑芝麻等。

老花眼：多吃黑豆蜂蜜

老花眼表现为视力逐渐减退，阅读及近距离工作发生困难。中医认为，老花眼是由肾亏损、精血不足引起的，膳食应多补充水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏、蜂蜜。黑豆有补肾养血之功效，老人服用能固齿明目。蜂蜜含有多种氨基酸，可延缓衰老。

食疗防老花眼

●山药羹

配方：山药50克，白糖适量。

功效：健脾固肾。

用法：每日服用1次。

制法：山药洗净，切成小块，加水煮熟，加入白糖少许，略煮片刻即成。

●胡萝卜小米粥

配方：胡萝卜50克，小米50克。

功效：益脾开胃，补虚明目。

用法：每日1次，连服2周。

制法：将胡萝卜洗净切丝，与小米同煮成粥即可。

注：大医精诚，防病于未然，为了普及眼科方面的医学知识，传递科学理念，眼科张健教授定期免费给大家发一些科普类的文章，以方便大家阅读，如果您喜欢这篇文章，欢迎您分享与转载，让更多的人受益和欣赏！如果不愿意接受我的文章，请您用微信搜索好大夫公众号，点击取消关注即可，感恩您的支持，祝您健康快乐！