男性如何增强雄性激素？

首先说说，什么是激素。

激素有两大类，一类的本质是蛋白质，由不同长度的氨基酸链组成；另一类的本质是类固醇，是由胆固醇衍生来的脂肪物质。

其实雄性激素不止一种，而通常所说的雄性激素，一般是指睾丸酮，它属于后者，95%由睾丸间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌。

一天内，人体内的雄性激素的水平也不同。它是有节律变化的，早上最高，所以男性会有晨勃现象，而晚上最低。

增强体内的雄性激素有几种方法，医学临床上用的是补充剂，如安特尔。

日常想增加体内的雄性激素，也有几种办法。

1.戒烟。烟草会极大降低人体内雄性激素的调节能力，也就是说，就算分泌量不变，但调节能力下降，也相当于激素水平下降。所以，想增强雄性激素必须要戒烟。

2.肌肉锻炼。其实任何体育锻炼都可以增强人体内的雄性激素水平，但是以肌肉锻炼为最佳。一段时间的肌肉锻炼后，人体血液中雄激素的水平可显著提升。

3.食物。胆固醇和锌是合成性激素的重要成分。含胆固醇又能与锌结合得比较好的食物，以动物内脏为佳。其实在过去，动物内脏就被称为“荷尔蒙菜”；而含锌较多的食物，如牡蛎等海产品，其他的有牛肉、牛奶、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜等。平时也要注意摄入一些高蛋白食物和新鲜蔬果，以促进雄激素合成。其余，还要多吃一些富含精氨酸的食物，如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

4.减肥。腹部脂肪会对雄性激素的生成产生一定的抑制作用，因此，将军肚、啤酒肚都是影响雄性激素水平的不良因素。

5.睡眠。雄性激素的分泌跟神经系统有关，而维护神经系统一定要保证充足的睡眠。

6.心态。心态当然也会影响到神经系统和内分泌，所以要注意保持良好的心态，才能使雄性激素正常合成、分泌。

7.一些中药，如海马、海龙、肉苁蓉、淫羊藿也都有帮助增强雄性激素的功效，可在医师指导下使用。

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