医学科普
发表者：吕浩然 人已读
电子便利的时代
提起上班族的职业病
除了常见的颈椎病、腰椎病
同时，还带来了一系列亚健康问题
今天我们就来说说高低肩的问题
高低肩
简单来说就是由于不正确的背包姿势,或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象。
一般多出现在常年伏案、久坐不动的上班族、学生群体以及女性身上。
原因
01
两侧肌肉不平衡
02
脊柱侧弯与骨盆倾斜
03
足弓问题和长短腿
高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。
危害
01
颈肩疼痛
02
慢性头痛
03
颈椎退化
04
腰痛，腿长短不一
自检
找一面墙，靠墙站立，最好可以把鞋子脱掉；脚后跟、臀部、上背部保持贴住墙壁；首先可以先观察一下，是否有哪一边肩膀高或低。然后将双臂向上举起，同时仍然保持脚后跟、臀部、上背部贴住墙壁；闭上双眼，将双臂向上举起放下，重复三次，观察：两侧髋关节、肩膀及双手的高度。
如何防治？
01
放松紧张肌肉，加强弱势肌肉练习
02
矫正脊柱侧弯
03
矫正长短腿
04
注意保持正确的姿势
高低肩实际上是一种发育障碍，因此不容忽视，只有正确的认识了其危害，我们才能不再对其保持不以为然的态度，才会想着如何去解决这种问题。
专家介绍
吕浩然，广州医科大学附属第五医院骨科三区（脊柱外科）主任，主任医师，医学博士、副教授、硕士导师。
德国访问学者。广州市医师协会脊柱外科分会副主任委员，广东省医师学会骨科分会常委，广东省康复医学会骨关节与风湿分会常委，广东省医师协会神经修复专业医师分会常委，广东省医师学会脊柱外科学分会委员，广东省医师学会骨肿瘤分会委员。
从事骨科工作20多年，擅长各种脊柱疾病的微创治疗（椎间盘镜、椎间孔镜）、骨肿瘤及脊椎骶骨转移癌的诊断治疗、脊柱侧弯的矫形治疗；骨关节外科各种常见病、多发病的诊断与治疗。
本文是吕浩然版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2018-11-20
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