医学科普
发表者：程政 人已读
平时生活中，我们经常会将一些重的东西从地面搬到台子上，或者将重物从一个地方挪到另一个地方。这时候我们就会自然而然的弯腰，这很习以为常，有什么问题吗？
你还记得你弯腰的时候是怎么做的？是很随意的把身体往前弯吧？
这有什么问题呢？大家不都是这样做的吗？很多人弯腰搬重物不经意间造成了腰肌劳损、甚至一次就造成了闪腰——急性腰扭伤，直接卧床起不来了。为什么会这样呢？
下面我们来看看弯腰的时候，我们的身体会有哪些变化。
图片上，弯腰的时候脊柱产生了相对移动，棘上韧带和椎间盘承受了相当大的压力，不仅仅是上半身的重量，随着身体越弯，脊柱承受的剪切力大到你无法想象，相当于几倍上身的重量，再加上负重，足以摧毁你的椎间盘
椎间盘突出导致腰丛神经卡压，出现下肢症状
那为什么我们并没有常常出现弯腰就出现椎间盘问题呢？当然是人体的保护装置了！我们的棘上韧带，腰椎两边厚厚的竖脊肌都能起到很好的保护。
但是，现在大部分人由于久坐，驼背坐姿，等不良体态的影响，竖脊肌出现了僵硬，劳损，无法承受大的负荷，一次大的负重足以摧毁已经脆弱的腰部组织。
所以，为了避免腰部弯曲带来的损害，应该学会通过屈髋去做搬举类的动作，同时学会一些小的技巧，帮助我们省力的去工作。
下图是从地上搬起一个冰箱，正确的做法
当重量很重，通过手臂无法轻松把重物搬起来的时候，我们需要用一些技巧，减少腰部的负荷
总之，任何时候，无论你是否负重，都不能用弯腰的姿势去拿起地上的东西或者搬起重物，学会简单的杠杆原理能减轻很多不必要的关节肌肉压力。
如您觉得本文对您的亲友有帮助，请分享出去，如有不足请留言，以便笔者改进，谢谢！
本文摘自谢磊 肌修工 衡适运动康复工作室 微信公众号，版权归原创作者所有，文章仅供健康教育交流使用
本文为转载文章，如有侵权请联系作者删除。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2018-11-26
收藏
已收藏
