学术前沿
发表者：李洋 人已读
大家要明白一个道理——健康没有捷径。想维护好血管健康要做到：控制好血压、血脂、血糖，规律作息，坚持运动，清淡饮食，戒烟限酒，规范用药，定期复查。
1个动作，有效预防静脉血栓，教大家1个简单的动作，能有效预防静脉血栓。这个动作学名叫“踝泵练习”。
方法很简单：双膝自然伸展，双脚用全力勾脚10秒钟后，再用全力绷脚10秒钟，反复进行。动作要柔和，尽可能放慢，在不引起疼痛的前提下不限次数。
“踝泵练习”是通过踝关节的运动锻炼，来增强下肢的血液流动，从而带动全身的血液循环，达到预防血栓的效果。
本文是李洋版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2019-01-03
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