肥胖与生活习惯的关系！

没有无缘无故地胖，除了某些因疾病引起的继发性肥胖，很多人的胖都是生活中的不良习惯引起的。以下这些让人发胖的坏习惯，你中了几个？

不吃早餐

很多上班族习惯不吃早餐是因为懒惰、不重视早餐。我们都知道，健康的饮食习惯要从营养的早餐开始。早餐草草了事或者压根不吃就会带来一系列健康问题，肥胖就是其中之一。

午餐吃多

不吃早餐会使午餐吃的过多，导致能量超标。想要减肥，首先就要管住嘴——控制能量摄入。午餐吃得多会导致能量摄入过多，引起血糖波动。

不做运动

减肥除了管住嘴，还要迈开腿，然而很多人有心无力。能坐着不站着，能躺着不坐着。过多的热量难以被及时消耗，进而囤积在体内。

以车代步

现在很多人都选择以车代步，上班下班都离不开车。走路对于很多人成了一种奢望，更不必说习惯性的健身运动了。

吃零食

吃东西是放松压力最好的途径，所以很多人都有吃零食的习惯。尤其是下班回到家，边看电视边吃零食。这种习惯，很容易让自己吃得多。

经常吃自助餐

吃自助餐的最高境界就是扶着墙进，扶着墙出。这是典型的暴饮暴食，不仅会加速肥胖，还会影响肠胃健康、导致血糖波动。

吃夜宵

提到年轻人的夜生活，首先想到的就是吃夜宵，很多人的啤酒肚、水桶腰也是从吃夜宵开始的。吃完夜宵已是深夜，结果辗转难眠，于是第二天又是起床困难户，然后就又没吃早餐，造成恶性循环。

三餐不定律

三餐不能按时吃，饮食不注重营养搭配，也会造成肥胖。同时，三餐不定，偶尔暴饮暴食，会导致血糖波动和胃肠系统紊乱。

边吃边看电视

很多人在看电视的时候，习惯吃点东西。但是在这种情况之下，人的注意力会被分散，容易吃多。

嗜酒

喝酒伤肝，经常饮酒会使我们的肝脏受到伤害，肝脏的代谢功也随之受到影响，这样就可能会发生肥胖、脂肪肝等代谢类的问题。

胖都是有原因的，良好的生活作息和饮食习惯，是身体健康的重要基础，想减肥，就摒除那些不好的习惯吧。