肿瘤患者饮食及运动——知多少？

营养摄入种类：

★脂肪：

?单不饱和脂肪酸：菜籽油、花生油

?多不饱和脂肪酸：红花、向日葵、玉米和亚麻籽油

?饱和脂肪酸：椰子，棕榈油和棕榈油——需降至饮食中摄入的10%以下

?反式脂肪酸：避免摄入（零食或烘焙的食品）

★碳水化合物：

全麦食物及谷类食品

纤维（包括可溶不可溶）

以上两种都比较有益处

★水：每天喝8杯水

★维生素和矿物质：

若存在明显缺乏时，可以补充复合维生素和矿物质补充剂（但不要超过Daily Value (DV) ）

不用吃抗氧化剂保健品或植物营养素，直接摄入新鲜的蔬菜及水果比较有益。

★蛋白质：

适当多吃鱼、禽肉、蛋类，减少红肉（牛肉、羊肉及猪肉等）摄入。

避免摄入腌制、熏制和腌制食品(包括培根、香肠和熟食肉)

选择低脂牛奶

参考网址:https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-during-treatment/recipes.html

1.BMI建议控制在25kg/㎡以下。

2.有文献表明一天一杯咖啡可以降低内膜癌发生概率。

3.有报道指饮茶与内膜癌发生无关。

4.有研究表明：一天喝一杯（酒精含量13g）的酒可以降低内膜癌发生率。但是一天喝2.5杯以上的酒会增加内膜癌发生率。

5.有文献表明，饮食调整对子宫内膜癌生存率无显著相关性，但可改善乳腺癌及结直肠癌的预后相关。

参考文献:

1.《The Associations between Food, Nutrition and Physical Activity and the Risk of Endometrial Cancer》

2.《Diet, nutrition, physical activity and endometrial cancer》

★改变饮食分布：1/3份额的动物蛋白 、大于等于2/3份额的水果、蔬菜、豆类和全谷物

参考网址:http://www.aicr.org/new-american-plate/

希望患者朋友们仔细阅读，也不要过量哦，什么都有个度~

限制摄入红肉及经过高温烹煮的肉类、限制高糖饮食。多摄入膳食纤维、不饱和脂肪酸有利于肿瘤患者（多摄入谷物、水果及蔬菜）。一天吃2-3杯蔬菜，1-2杯水果对肿瘤患者有益处。低脂饮食（脂肪含量降至15%）可以降低绝经后早期乳腺癌的患者的复发概率。

运动推荐如下：

1.每周运动150分钟。

2.力量训练一周2次。