为什么我会高血压之三--肥胖和缺乏运动

高血压原因之三--肥胖和缺乏运动

2.肥胖

随着我国社会经济发展和生活水平提高，人群中超重和肥胖的比例与人数均明显增加。在城市中年人群中，超重者的比例已达到25%-30%。超重和肥胖将成为我国高血压患病率增长的又一重要危险因素。

身体脂肪含量与血压水平呈正相关。人群中体重指数（BMI=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米））与血压水平呈正相关，BMI每增加3kg/m²，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。我国24万成人随访资料的汇总分析显示，BMI≥24 kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3~4倍。身体脂肪的分布与高血压发生也有关。腹部脂肪聚集越多，血压水平就越高。腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。

3.缺乏运动

随着我国人民生活水平的不断提高，体力活动也在不断减少。汽车等交通工具的日益普及，步行运动也越来越少，诸多因素促成了肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等生活方式相关性疾病的流行并越来越威胁着人们的健康和生命。

美国学者Tudor-Locke C在2004年根据已有资料证据将健康成年人的活动量按照步行运动量分为5级：Ⅰ级＜5000步/天作为久坐生活方式的指标，即缺乏运动；Ⅱ级5000-7499步/天为低活动状态指标，即运动不足；Ⅲ级7500-9999步/天为基本活动状态；Ⅳ级≥１００００步／天为运动活跃状态；Ⅴ级≥１２５００步／天为高度活跃状态。研究发现，缺乏运动者高血压的发病率明显高于运动活跃者。因此，美国体育医学会（ACSM）和疾病控制预防中心（CDC）建议每个美国公民每天至少30分钟的中等强度的体力活动。

日行一万步，远离心脑血管病。

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