医学科普
发表者：刘建平 人已读
忙碌了一学期，暑假到了，休息在家，原先的生活规律被打乱，再加上天气炎热、饮食没有规律，稍不当心就易生胃肠疾病，很容易导致以下一些主要的问题：挑吃、偏食；零食饮料过多以致影响正餐，甚至以零食饮料代替正餐；玩过了头连饭都来不及吃、或者吃无定时；还有就是洋快餐吃得过多，引起儿童肥胖和“隐性饥饿”等等。
长此以往会引起严重的后果：一是生长发育迟缓、身材矮小，出现各种营养素缺乏症。二是营养过剩和引起肥胖等。
总的来说要做到：饮食规律，少吃甜食，避免厌食，多喝开水，少吃冷饮。
具体来说：
1.生活要有规律。按时休息，一日三餐要定时、定量，切忌暴饮暴食。
2.保证优质蛋白的充足供给。这是生长发育和维持健康及增强体质的需要。
3.少吃或不吃温补类、峻补类的食物。如羊肉、猪肝、黄鳝、桂圆等。宜吃清补、平补类食物，如多数粮食，各种蔬菜，时令水果，部分禽、肉、鱼、奶和蛋类食物。
4.多吃具有清热去暑功效的食物。如绿豆、红小豆、冬瓜，绿叶菜，莲藕、荷叶等。
5.忌重油重荤。饭菜要容易消化，要注意搭配。
6.多喝水。每日的饮用水应以凉白开水为主，少喝饮料，切忌过于贪凉。冰箱内的食物，如饮料、水果等不应取出即吃，要在室温下放置20分钟后再用。
7.要注意食品卫生。夏季是肠胃疾病和细菌性食物中毒的多发季节，各种食物都要充分清洗，不吃腐败变质食物，不买三无产品，不吃过期产品，路边小吃摊和快餐店的食物尽量少吃或不吃，谨防病从口入。
8.尽量少吹空调，空调温度不宜太低，以26摄氏度为佳。
本文是刘建平版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2012-07-31
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