春节回家的路上，请照顾好您的腰。

人类每年一次的最大规模迁徙已经拉来了序幕，首先向顺利地买到火车票，过年可以和家人一起团聚的亲们表示最热烈的祝贺！

虽然我们不像南亚某国回家要买“挂票”，但对于路途较远的亲们，我们温馨提示：春节回家的路上，请照顾好您的腰。

单纯从腰的角度上讲，卧铺是最佳的选择，因为平卧位可以使腰部得到充分的休息，除非要躺得这么扭曲和销魂。

不论飞机、火车，还是是汽车，大多的乘客都是坐位的，因此保持良好的坐姿尤为重要。坐位时应目视前方，背部贴紧座椅，腹部放松，上肢自然下垂，扶于腿上，腰部稍向前挺，髋部放松，下肢自然垂于地面，大腿与躯干部成角大于90°，每40-50分钟，散步5分钟。

乘坐或驾驶小汽车的坐姿比较纠结，这也是小汽车驾驶员腰病高发的原因。驾驶时一定要调整好座椅前后的距离和靠背仰角，这直接关系到驾驶的姿势，进而影响长期驾驶的疲劳程度。最佳的座椅前后距离为腰部靠近座椅靠背，双腿自然位可操控刹车、油门和离合器；靠背仰角最佳位置为无需身体前倾双手即可够到方向盘12点的位置，同时建议配以腰枕和颈枕，减轻长期驾驶造成的躯干肌肉疲劳。

半卧位会对腰部产生很大的剪切力，长时间半卧位对腰部的损伤甚至大于久坐，所以老祖宗说：“站如松，坐如钟，卧如弓，走如风”，是有道理滴。

另外，旅途中低头看手机对颈部的损伤也是很大的。

虽然正确看手机的姿势有些奇葩，但希望您看到本文这里时，能够调整您的坐姿、抬起头、看看窗外的美景：生活不止眼前的手机，还有窗外蒙蒙的细雨。

最后祝大家旅途愉快，一路平安。