防止卵巢早衰的养护诀窍~

卵巢被称为女性健康美丽的“生命之源”！

女性如果拥有健康的卵巢，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进机体健康，调节并分泌雌激素，提高两性生活质量，使胸部丰满、结实、圆润。

女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。由于卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，身体臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临！

因此卵巢保养对女性朋友来说非常重要！

『最伤卵巢的两大恶习』

●久坐不动最伤卵巢

◆坐公交上下班提前一两站下车步行一段距离。

◆上楼时不乘电梯，走楼梯。

◆工作一个小时后站起来活动一下。

◆电视播放广告时，站起来走动一下。

◆女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了，尤其是去户外锻炼，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜氧气，岂不更好。

★专家建议：办公室女性每天至少活动30分钟。

●卵巢最怕熬夜

◆女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

◆人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。

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◆一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

◆调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢病的风险增加49%，患晚期卵巢病的风险高24%。

★专家建议：养成规律的生活作息习惯。

『不同年龄阶段卵巢护理的诀窍』

●20~35岁

◆卵巢保养的目的：保持年轻美丽，解决痛经、月经不调。

◆卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢已发育成熟，此时的卵巢年轻而最具活力，在20岁女性的外观上也得到了印证。但是20岁的女性却经常出现痛经、月经不调。幸福与“性福”由它良好的机能而来。

★对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动滋润。

●35~40岁

◆卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老。

◆在此年龄阶段的女性朋友们要多注意了，如果你有如下的反应：如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿频、腹泻、便秘、思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

★对策：适当吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满。

●40~45岁

◆卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素。

◆40到45岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪。此时的女性容易出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、阴道干涩、面部斑点、骨质疏松等更年期症状。

●45岁之后

◆卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老。

◆处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。更年期由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。

★对策：步入更年期的女性，多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。