反流性食管炎病人的自我保健

反流性食道炎的病人如何自我保健

1. 切忌暴饮暴食——暴饮暴食可导致胃底膨胀，反射性地引起下食管括约肌松弛，诱发胃酸反流。

2.避免刺激性食物——刺激性食物如果反流到食管可直接作用于炎症部位，加重烧心感。 应少吃或忌食高脂肪的饮食，戒烟、戒酒，尤其不饮烈性酒。少吃柠檬汁、咖啡、巧克力、柑橘类水果、西红柿、胡椒粉等

3. 避免饭后立即卧床——餐后胃底扩张，可反射性引起下食管括约肌松弛，为了消化食物，胃分泌大量胃酸，最容易发生胃酸反流。最好能在餐后 3小时，待大部分食物由胃排空后再就寝，睡眠时应尽量保持头高足低位(以30o为宜)，卧位时抬高床头。

4．控制体重——肥胖者应设法减轻体重，肥胖不但加重心脏负担，还可以使下食管括约肌的紧张度降低，增加胃酸反流的机会。有慢性咳嗽，长期便秘者应设法治疗。

5.减少腹压——减少增加腹内压的活动，如过度弯腰，穿紧身衣裤，扎紧腰带，呕吐，用力排大便等；

6.正确的健康方式——保持乐观态度，避免情绪紧张

7.其他——对于已有胸痛，胸骨后烧灼，反酸或餐后反胃等有胃食管反流症状者，除以上预防措施外，最好是到正规的医院检查接受最好的最早的治疗。目的是消除反流症状，治疗反流性食管炎，预防食管溃疡。