胃食管反流病与生活习惯

胃食管反流病的发病率逐年升高，这与人们生活方式和饮食结构的改变关系密切。很多不良的生活和饮食习惯可以诱发反流，如果不加注意，即使服药也只是事倍功半。那么，在生活中应该注意哪些问题呢？

1、肥胖患者要减肥

肥胖患者腹内压力增大，导致反流更易发生。因此肥胖患者需要减轻体重、减少腹围。需要注意的是，如果需要运动应避免餐后剧烈运动以及做使腹部压力升高的运动，因为这样反而会加重反流，适得其反。同理，为了防止腹内压力增高应避免穿紧身衣或束紧腰带。

2、夜间症状患者可抬高床头

胃食管反流病的患者经常会发现在躺平的时候症状加重。所以如果睡觉的时候症状比较明显，可以把床头摇高，处于头高脚低的位置。要注意的是，不是单纯把头垫高，而是把整个床头抬高，躺下的时候，使人躺在一个成斜坡的床上。床头摇高或者垫高5-10厘米就可以了。抬高床头一方面可以减少反流，另一方面由于存在重力的影响，即使有少量的胃内容物反流进入食管，通过重力的作用也会自然回到胃内，也可以减轻夜间反流的不适。

3、保持良好的心态

胃食管反流病引起的反酸烧心，有的时候会让患者觉得很紧张很焦虑，尤其是当症状反复发作时。反酸、烧心本身就可以导致大脑出现紧张和焦虑的情绪，同样有紧张焦虑的患者，出现反酸、烧心的频率也会增加，互相加重。其实，胃食管反流病经过积极、规范的治疗都可以获得很好的疗效，更不会危及生命。应避免紧张、焦虑，放宽心，以积极的心态面对疾病。

4、戒烟戒酒

研究显示，每日吸烟、烟龄超过20年的吸烟者与烟龄不足1年的人相比，反流风险增加70％。且吸烟的总量越高，约易发生反流症状。另外，酗酒者(乙醇摄入量≥210g/周)有症状的反流较非饮酒者明显增加。因此戒烟戒酒可能有助于减少反流症状。