医学科普
发表者:姜鑫 人已读
1.仰卧位下,绷紧大腿上方肌肉,将膝关节向床面下压。6秒/次,10次/组。
2.仰卧位下,直腿抬高30度,维持10秒,放松休息10秒。可逐渐利用沙袋进行训练。
3.侧卧位,髋关节外展练习,维持10秒,放松休息10秒。可逐渐利用沙袋进行训练。
4.侧卧位,髋关节内收练习,可逐渐利用沙袋进行训练。如下图示意:
5.在大腿下垫枕使膝关节屈曲30°左右,然后主动伸膝,伸至最高点保持10秒,放松休息10秒。可逐渐利用沙袋进行训练。或坐位伸膝练习。
6.仰卧位下,如图用脚后跟压床面,但维持整个下肢不动。6秒/次,10次/组。
7.屈膝练习,至最大处停留10秒。
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发表于:2012-09-04