眼睛健康要三养

戴秀娟 河南省中医院 2019-05-23

2019年第18期 总第512期

双目似盈盈秋水，怕是人人都想拥有的美丽吧。“瞬美目以流眄,含言笑而不分”，同时，眼睛是我们人体最累的器官之一，那么如何才能拥有这一份美丽，保护好我们的心灵窗口呢？

食疗药膳

据河南省中医院眼科赵爱霞主任医师介绍，平常可以在家做一些食疗药膳，对眼睛也有很好的滋养功效。

01

决明子粥

取决明子15g，粳米60g，蜂蜜20g按比例配制，先将决明子研末后与粳米同时用水煎煮约20～30分。每日1剂，清晨空腹饮粥时用蜂蜜冲服。本粥具有补肝明目，利水通便之功。

02

海带汤

取海带30g，用水煎。 饮汤并食海带，每日2剂。本汤具有补心，行水，消痰，软坚之功。

03

决明菊花山楂茶

取决明子（略捣碎） 10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约 30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

04

杞菊补血茶

取菊花15克，枸杞子30克，黄芪20克，当归10克，每天泡水喝。该方黄芪补气，当归补血，两药配合应用就是当归补血汤；枸杞子滋补肝肾明目，再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花，有益气养血、明目之功效。

此外也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱也会影响到视力。注意保持睡眠充足，不熬夜，多喝水，多吃各种水果和一些新鲜的蔬菜以及鱼和鸡蛋。

穴位按摩

每天坚持早晚或感觉双眼疲劳涩痛时揉按睛明穴、丝竹空、鱼腰、攒竹等穴位各20下（眼周穴位如图所示）。

方法如下：1. 轻闭双眼，脸部肌肉放松；2. 用手指关节或指腹轻轻按揉穴位；3.按摩次数：每个穴位按揉10次。每天按摩一到两次； 4. 按摩到准确穴位时，会有微痠的感觉。这几个穴位有效缓解用眼疲劳。

主治：近视、目翳、视目不明等眼疾，具有通络明目、疏风清热的作用。

中药熏蒸

中医药熏蒸治疗是利用中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，具有物理湿热敷作用及药物直达病所治疗的双重作用，中药熏蒸除温热刺激，还可湿润眼睑、结膜、角膜，可解决眼睑、结膜、角膜干燥不适等症状。可用霜桑叶15~20克洗净，水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷病眼，治疗目干昏暗较好，一般每日多次，2~3天见效，亦可以用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目之功。

主编︱杨静谊 主编助理︱李昕

编辑︱李昕 校对︱廉万营

美编︱王东方