脱发一旦开始，你就要重视了

正常人大约有10万根，只要每天脱落的头发在50-100根内都是正常的，但是超过100根就说明你！快！秃！了！

1.溢脂性脱发

看这名字你就想象得出来，头发油腻头皮屑多，“地中海”型脱发就是这个原因。这种脱发多发于男性，表现为从发迹线两侧开始头发撤退。到最后只剩下后脑勺甚至啥都没有女性则是中分的线变成圣诞树一样的大片头皮显露。溢脂性脱发大部分和遗传有关，但研究表明，摄入过多的糖或者盐都会导致脱发。糖分在体内积累使得皮脂增多，会诱发头皮产生溢脂性皮炎。盐吃多了，容易在头发滋生细菌，造成头垢增多。所以且吃且适量，是恒定不变的真理。

2.营养不良性脱发

前阵子，小编我沉迷减肥大业，一日三餐吃的是“减脂餐范本”，还呼哧呼哧跑到健身房举铁。早上两个鸡蛋白加香蕉，中午鸡胸肉西兰花胡萝卜，晚上一些蔬菜，偶尔吃一两个水果。结果瘦倒是瘦了，头发也跟着离家出走了减肥期间运动量加大，饮食却没跟上，身体以为你闹饥荒了。头发的营养源就迅速被切断，以此保证身体其他重要器官的营养需要。

这是因为，头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质；头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种B族维生素和微量元素的帮助，这些营养都来自于食物。与头发生长质量有关的营养素包括维生素A，B族，锌，必需氨基酸，铁和不饱和脂肪酸等等。因此保证营养充足是长出高质量头发的不可或缺因素。所以科学饮食很重要。

3.压力性脱发

这类人每一根掉落的头发上，都赫然印有两个字——压力。当我们人体产生焦虑，抑郁，恐惧等负面情绪时，肾上腺就会分泌一种叫“皮质醇”的东西。压力越大的人，越容易急剧分泌皮质醇。皮质醇们欢天喜地奔向毛囊，头发就会进入休眠期，秃头惊悚大片就上映了。而人一旦脱发，就会产生焦虑，抑郁，恐惧等负面情绪，精神压力恶性循环，所幸精神性脱发是可逆的，心情变好头发就会重新长出来哦。

4.物理性脱发

敲黑板！长期扎马尾可能会让前额头发日渐稀疏。用力梳头还会导致脸皮松弛等问题。

如果还想你的头发撑过2019，我建议你封印自己想扎马尾的手。另外，要在这里提醒广大女生，警惕摸头杀这一撩妹招数。醒醒吧！头发被摩擦过多导致发根变松，你就离秃头更近一步。总之，要坚决杜绝会导致脱发的危险行为，别还没到2020，你就已经无发可说了。

看完上面的脱发因素，为大家提供自救指南：

一、科学饮食

1)少吃甜食，容易诱发头皮发炎

2)多吃坚果，富含维生素的新鲜瓜果以及海产品

二、给头部按摩

1)有效促进血液循环

2)有利于头皮及头发的呼吸和代谢，促进头发健康生长

三、改变生活方式

少熬夜，做到劳逸结合，适当排解压力

四、如果是中重度脱发的朋友，建议去医院咨询医生