三甲
王兰
医师
昭通市中医院
肛肠科
运动指导
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提肛运动：深呼吸时收缩并提肛，呼气时将肛门缓慢放松，一收一放为一次；每日晨起及睡前各做1遍，每遍做20-30次。
弯腰运动：病人两腿稍分开弯腰，每次弯腰20-30次，每天2-3次。
下蹲运动：病人两腿稍分开，腰伸直，双手并举向前，下蹲，每次蹲20-50下，每日2-3次。
爬楼梯运动：每次爬7-10层，每天2-3次。
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