为什么我得了网球肘？

1、网球肘是一个什么概念？得了后我们的肘部会不会就像网球那种形状？

网球肘在医学上称为肱骨外上髁炎或肱骨外上髁肌腱病。它主要是肱骨外上髁桡侧腕短伸肌腱起点处产生的炎性疼痛。网球肘并不会变成网球的形状，而是因为网球运动员容易得这个病所以称之为网球肘。

2、网球肘不仅仅局限于网球运动员，还有什么样的人群容易患病？

这个病主要是肌腱在这个凸起的骨性组织，也就是我们说的肱骨外上髁（见图1）这里长期磨损造成的，所以经常做托举、牵拉、捶打、拧螺丝、抱孩子等，这一类动作的人群都容易患这种疾病。

这个人群中包括年轻妈妈，或者常干家务、带孩子的父母，还有常做上述动作的人群都容易得这个疾病。

3、我们怎么来判断自己得了网球肘呢？

首先网球肘疼痛的部位较为局限，就在我们肱骨外上髁以远大约1厘米处，压痛的范围一般就一个硬币大小（见图2）。

想进一步测试验证，有一个简单的小实验，大家可以尝试，我们伸直上肢手掌冲上握住一个重物，做手掌翻下来（旋前）的动作（见图3），如果这个时候感觉到患处疼痛加重，您很可能就是网球肘。当然这只是一个自测，如果要明确诊断，一定要到正规医院让医生面对面的给您诊断一下。

4、我们有没有什么办法可以缓解网球肘？

平时可以戴护肘，如果是急性网球肘，可以抹一些非甾体类抗炎药做局部涂擦，但主要的还是休息，急性期一定要休息，避免一些容易致伤的动作。

5、得了网球肘需要治疗吗？还是就休息可以了？

急性期的话疼痛会比较重，所以休息是第一位的，后面的话可以做家庭的康复锻炼，家庭的康复锻炼包括肌肉的伸展练习和力量练习，这个伸展练习分为屈肌拉伸和伸肌拉伸两部分，屈肌拉伸：肘关节伸直，腕关节背伸，就是交警“停止”的手势，然后用另一侧手在手掌上逐步用力推（见图4），做这个动作持续15秒，每次坚持5到10次，早中晚各一组。

伸肌拉伸：我们将腕关节向掌侧屈，指尖朝下，同样对侧手轻压手背（见图5），

频次和前面屈肌拉伸一样，两个动作都是保持肘部伸直，以达到肌肉最大的张力。力量练习，包括上臂的肱二头肌、肱三头肌，做肘关节负重下的屈伸（见图6），

前臂屈、伸肌群，做腕关节负重下的屈伸（见图7），

以及前臂的旋前、旋后肌，做持物下前臂旋转练习（见图8）。

力量练习的频次也和伸展练习相同。上述康复锻炼不仅可以治疗网球肘，也有预防的作用。当然一旦得了网球肘，在后期的康复上，特别是打羽毛球或打网球的朋友，或平时有诱发网球肘动作的朋友，首先应该先停止诱发因素，再结合康复锻炼才行。最后还是要强调一下，要明确诊断，一定要到正规医院让医生面对面的给您诊断一下，避免误诊，延误病情。