医学科普
发表者：王晓英 人已读
如果长时间的低头看电脑、手机、文件，是不是感觉颈肩部就像绑了个铅块一样，沉重而酸痛，不小心还会出现手麻、头痛、头晕等症状？小心颈椎病已经在暗中窥视你了！
工作生活之余，不妨来做一次拉伸操，每次只要5到10分钟的时间，就可以帮助放松颈肩部肌肉，对颈椎病说Bye Bye！
1、拉伸胸锁乳突肌
仰卧在平板床上，颈部下方放卷毛巾头部伸出平板床，拉伸胸锁乳突肌保持2-3分钟。
2、拉伸斜方肌
双手放在头部的后侧双手与颈部保持5%的力的对抗呼气低头脊柱一节一节的向下拉伸斜方肌，保持20-30秒。
未完待续
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发表于：2019-07-22
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