重要！孕期睡姿不正确，危险近在咫尺！

“睡觉，睡觉，睡觉！怎么睡都不舒服！！”

心里默默的替怀孕的准妈妈们捏了一把汗！怕你们睡的不舒服，更怕孩子在肚子里不舒服。

咳咳，我要说正事了！如果还有准妈妈们不知道该怎么睡觉，就要认真看一下了，不同时期对于睡姿的要求也是不一样的，所以，一定要记清楚自己的孕周哦！

孕早期：

孕早期的你，刚刚才拿到准妈妈证书。在这个时期，你还是相对“自由”的，睡觉的时候需要注意的问题也就相对较少。

这个时候胎儿的发育仍居在母体盆腔内，受到外力直接压迫或自身压迫的影响很小，因此准妈妈们的睡眠姿势可以随意一点，要尽可能的选择自己觉得舒服的躺法。比如仰卧睡姿、侧卧睡姿均可。

但是，我在说但是！

如果你喜欢睡觉的时候趴着，或者搂着什么，那就一定要改一改了！

孕中期：

时间就这么一周一周的度过了，早孕期的你也已经步入到孕中期阶段。肚子里的胎儿也越来越趋于稳定，妊娠反应也逐渐消失。但是需要注意的事项依旧有很多。睡觉这个事情当然也不能像孕早期一样随意了。

胎儿逐渐长大，准妈妈们的保护欲望也会越来越强烈。在睡觉的时候，也应注意保护腹部，避免受到外力的撞击而引发危险。如果准妈妈羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧睡姿，这样就可以舒服一些，其它的睡姿会产生压迫症状。

当你感觉腿部越发的沉重，也可采取仰卧平躺，用松软的枕头把腿垫起来，就会舒服一点。

孕晚期：

到了孕晚期，对于准妈妈的睡姿就很有讲究了，此时的睡姿也变得尤为重要，其对准妈妈自身与胎儿的安危都有着重要的关系。

在孕晚期，应采取左侧卧位休息，可减轻子宫对动脉和静脉的压迫，不但能够保证血液循环的通畅度，还能够使氧气供给量保持充足，避免了自己的身体出现问题。还增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育，降低早产率和胎儿宫内发育迟缓等并发症。

左侧卧位可以保持人体下半身血液回流通畅，缓解子宫在骨盆入口处对输尿管的压迫，有助于排尿，还能缓解孕妇的四肢水肿问题。

当然了，准妈妈睡觉时觉得舒服是很重要的，如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就可以更改成左侧卧位；如果感到身体不舒服，那就让自己舒服的躺着。

注意：

虽然舒服很重要，但是孕晚期不宜采取仰卧睡姿。

若采取仰卧位，巨大的子宫就会压迫到下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，准妈妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等，如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，当血压逐渐恢复正常后，症状也随之消失。

原创： 姜海利 海利医生 2018-04-20

文丨姜海利