经典问答
发表者:窦鹏程 人已读
爱运动的人都知道,在运动过程中如果不注意或者运动过度,难免会发生崴脚,崴脚也就是我们常常说的脚踝扭伤,有的扭伤一次之后甚至变成习惯性扭伤,同样的部位一不小心就扭伤了,非常麻烦。
一、为什么会习惯性扭伤呢?
脚有扭伤,一般韧带、软骨或多或少都受到不同程度的损伤,韧带受到拉伤后就会松驰,韧带第一次扭伤拉伤,如果得不到及时的治疗,就会很容易造成二次扭伤,二次扭伤再不进行治疗,就会出现三次扭伤,三次以上扭伤医学上称为习惯性扭伤,习惯性扭伤是很难治愈的。
二、脚踝习惯性扭伤怎么治疗?
反复扭伤代表踝关节周围的肌肉、韧带功能没有完全恢复,常见的问题有肌肉和韧带的沾黏、肌肉失去原本的平衡(有些肌肉过度使用,有些不太用)、本体感觉不好(感觉身体位置和正在做什么的能力);沾黏的问题可以用伸展、运动按摩、滚网球来处理,肌肉失去平衡和本体感觉不好需要靠本体感觉训练、正常动作模式训练,让踝关节活动度、稳定性、肌肉控制正常,就可以避免再次扭伤。
踝关节是跟地面接触、维持平衡的重要结构,扭伤后如果没有100%的恢复不会影响功能(走路、跑、跳),但会让运动变的没效率,增加身体耗能、受伤的风险也提高。扭伤后的紧急处理和后续的放松、训练可以让踝关节恢复到接近原本的状态,解决脚踝一直反复扭伤的问题。
发表于:2019-08-19