如何吃出一个健康的胃

《“吃”出一个健康的胃》

有人说人生八个字，吃喝拉撒，生老病死。吃是第一位的，毋庸置疑，我们的健康是靠吃来维护的，当然我们很多的病患也是吃出来的，成也是吃，败也是吃，可见吃是多么的重要。如何吃？怎么吃？吃什么？我们的胃最有发言权，有一个健康的胃是吃得好的前提。中秋来临，天气渐凉，如何吃出一个健康的身体，那就让“胃”告诉你！

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。早一点对孩子特别重要，食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性“喜燥恶寒”，食物以热为好，有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、馒头可以养胃，不妨试试作为主食，当然，面食对胃可能更好一些。

5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。

6、有胃病的人饭后不宜过快运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始慢步行走。

7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，如果需要，建议去看中医，中医的良方对于养胃非常有效。

8、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内一蹴而就，治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，生活习惯的改变有时候是必需的。

这篇文章希望给那些吃饭不规律的朋友能够提供一些帮助。[抱拳][抱拳][抱拳]