这些动作不要做，否则半月板分分钟会撕裂

半月板是构成膝关节的重要结构之一。从半月板的形状及部位来看，半月板介于股骨髁与胫骨平台之间，就象是缓冲器，保护了二者关节面，吸收向下传达的震荡，通俗地说，半月板就是膝关节里面的一个“软骨垫儿”，起着缓冲关节压力，稳定关节的作用。

你知道吗做了下面动作，半月板会分分钟有撕裂的风险

1做急转急停动作

此类情况常见于运动中，比如打篮球、踢足球时，急转急停来“晃”掉对手，如果热身不充分、动作不规范，就很容易损伤半月板。在日常生活中，如搬重物时、匆忙下自行车时站立不稳，也可能会导致这种情况。

2撞击

比如：踢球时腿和对手相撞、发生车祸腿撞到车上，也会造成半月板的损伤。

3慢性损伤

很多人可能之前没有受过明显的外伤，但是平时的工作、家务劳累过重，尤其是需要经常蹲起，这也会造成半月板慢慢的出现劳损的症状。

你知道如何自我检查半月板是否异常吗？

很多半月板损伤的患者，在走路或者做某一个动作时，会突然感觉腿动不了了，关节里面像“卡”住了一样。慢慢的活动一下关节，这种别卡感就可能会消失。这在医学上称之为关节的“交索现象”。

这种情况的发生是因为撕裂的半月板，卡在关节缝里，导致了关节的活动受限。但是，出现了关节交锁现象，也不一定全部都是半月板损伤，如果关节内有游离的小骨块，也可能会卡住关节，出现交索现象。

过伸、过屈有疼痛

当怀疑有半月板损伤的时候，可以躺在床上，尝试让膝关节在完全伸直的情况下，小腿再轻轻的往上伸，这个动作会导致关节前方压力变大，如果半月板有损伤，在做这个动作时，受到挤压和牵拉的半月板会产生疼痛；

反之，我们将膝关节最大程度的屈曲，会让膝关节后方的压力增大，如果这个时候产生疼痛，说明有可能半月板的后角出现了破裂。

蹲着走出现疼痛

这个动作主要检查半月板后角有没有损伤，方法如下：蹲下去走路，并且不时的变换方向，或左或右。如果做这些动作时膝盖出现疼痛、响声，或根本不能屈曲膝关节，这说明半月板的后角有可能出现了损伤。

提示：上述两种检查动作要适可而止，避免因反复检查，加重半月板的损伤。

你知道医学检查半月板损伤的手段有哪些吗？

1X线检查

X光片不能直接诊断半月板损伤，因为软骨在X光片上显影效果不好。之所以对怀疑有半月板损伤的患者进行X光片检查，是为了进行鉴别诊断。

比如：排除关节内游离体、骨肿瘤等问题，另外也可以对关节整体的退化情况进行一个了解。

2CT

CT是把骨头一层一层来进行扫描的，但是它对半月板损伤中的诊断比较局限，而且准确率不高，目前在在诊断半月板损伤方面基本已经被核磁共振取代。

3核磁共振

核磁是目前为止，无创检查中，诊断半月板损伤最准确的辅助检查手段，准确率达到90%。