肩周炎——岁月给您提的一个醒

有句话话叫做“岁月如刀，刀刀催人老”。

生命的轮回，我们每个人都无法改变。

而肩周炎就像是人迈向老年之前，身体给我们提的一个醒。

虽然医学上将60岁以上的人才定义为老年人，但在50岁左右，我们的身体就会出现很多衰老的表现，比如女性停经，人体激素水平下降，肌肉、皮肤开始松弛，骨骼开始退化等等。

很多人感觉到了50岁之后，精神大不如从前，身体开始“这疼那疼”了。

而肩周炎也常常在人50岁的时候出现，所以，也被称为“五十肩”。

肩周炎发生的原因很简单，就是因为肩关节的劳损导致。同样的运动量，在年轻的时候，肩关节经过一晚上的休息，第二天很快就能恢复，但是当人50岁左右时，身体激素水平下降，和年轻时同样的运动量，经过一晚上的休息，肩关节已经很难自我恢复，所以，随着时间的延长，肩关节的慢性劳损也越来越严重，最后导致了肩周炎的出现。

肩周炎，顾名思义就是肩关节周围发炎了，而肩关节周围是什么呢？就是关节韧带、关节囊、肌肉等组织，而炎症就像在肩关节周围倒上了一瓶“胶水”，导致这些肌肉、韧带、关节囊被“粘”在了一起。所以很多人会感觉肩膀像被“冻”住了一样，活动受到限制，胳膊不能上抬，不能做梳头、穿衣服的动作，还有些人晚上睡觉不敢压患病一侧的肩膀，一压就会感觉剧烈的疼痛。

肩周炎的治疗方式

肩周炎属于一种自限性疾病，也就是说，即使不去治疗，经过1~2年的时间，这种病也会慢慢自愈，但是如果治疗，建议可以采取一些康复锻炼的方式帮助疾病快速的恢复。

在进行康复锻炼前，建议可以吃一点消炎止疼药，防止在锻炼的过程中炎症加重，一般锻炼的次数不做严格的要求，患者也不要单纯的追求锻炼量，只要今天比昨天好，明天比今天好就可以。

自我锻炼

动作1：

上臂与胸廓贴紧，双手持一根木棍，用健康的手掌通过木棍推患病一侧的手掌，使患病一侧的手带动前臂外展。（达到极限后，坚持6秒，注意做这个动作时上臂要贴近胸廓）

动作2：

双手在背后抓住弹力带（也可用毛巾代替）两端，注意要患病的上肢在下，健康的上肢在上，然后用健康的上肢向上拉患病的上肢。（达到极限后坚持6秒）