医学科普
发表者：张汉庆 人已读
踝关节最重要的功能是屈伸功能，能不能蹲下对踝关节至关重要。踝关节损伤、骨折或者手术后屈伸功能的康复尤为紧要。如何去锻炼屈伸功能呢？这里介绍一种锻炼方法----滚瓶子。
这种方法是将一玻璃瓶横放在地上，脚踩在玻璃瓶上，来回滚动，踝关节随之做屈伸活动，屈伸度逐渐改善。练到加大难度，瓶子滚到脚尖部位时时脚跟要着地，瓶子滚到脚跟时脚尖要着地，这个时候踝关节的屈伸功能就比较好啦。当然，不要忘了加上中药熏洗泡脚哟，它活血化瘀、舒筋通络，有助于踝关节的更快康复。
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发表于：2019-10-16
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