如何提高胰岛素敏感性？

糖尿病人如果想降糖就得想办法补充胰岛素或者让胰岛素充分发挥作用，运动就是改善胰岛素的敏感性、让胰岛素物尽其用的好方法。

运动时全身血液循环明显改善，胰岛素可以被运送到需要的地方，比如肌肉，肝脏，脂肪等，肌肉细胞随着运动的加强和持续，肌糖原被快速的消耗，血液里的糖就减少了。

当然胰岛素的敏感性被提升是有条件的：

第一是运动达到了一定的强度和量，比如进行力量型运动或者肌肉锻炼，肌糖原消耗增加，需要调动胰岛素牵手更多血液里的糖分子来补充。

第二是机体里的血流丰富。动脉粥样硬化比较严重的糖尿病患者，同时伴有心脑血管问题，运动降糖的效果相对有限，强度过大还会引起血压升高，心率过快，因为运动时分走了血液会使原本缺血的重要脏器更加缺血，所以血压又会相应升高，循环欠佳的患者在运动时需要循序渐进，量力而行才能更安全有效的达到锻炼的效果。

第三，身体需要具备一定的胰岛素水平，比如1型糖尿病，运动的降糖效果就不如2型糖尿病好。