如何预防下肢静脉曲张？

现代人的工作经常是坐一天或者站一天，导致血液循环变差。在工作或学习时经常抬一抬腿，晚上睡觉的时候把脚垫高，适度的用热水泡泡脚，经常做一些腿部按摩等来增强下肢的血液循环。这样做可以使血液在回流的过程中比较稳定舒畅，不会给静脉壁和静脉瓣带来过大的压力。静脉曲张的本质就是腿部血液无法回流到心脏，这些做法都是可以明显改善腿部的血液循环的。

另外，经常吸烟会使血液变的粘稠，更容易造成淤积，吸烟的朋友们一定要注意。

走路是预防静脉曲张最好的运动。肌肉的反复舒张和收缩就像是天然的发动机一样，会给静脉血液回流提供动力，从而抵挡血液倒流的压力。尤其是小腿腓肠肌的训练，对预防下肢静脉曲是很有帮助的。但也要注意，老年人或者已经罹患下肢静脉曲张的人如果走路过多可能会适得其反，所以不要突然地运动过量。

久坐会导致盆腔充血，给下肢带来更大的压力。所以大家一定要想方设法多离开座位，上上厕所，接接水，多活动一下。同样，孕期和经期的女性盆腔的血液回流也会出现问题，进而影响到下肢静脉回流，更不要久坐。

慢性咳嗽和便秘症状的人会无形之间增加腹腔的压力，也会影响下肢静脉回流。如果发现有这些疾病，就需尽早去接受治疗，以免加重静脉曲张的程度。

如果你已经有了一些静脉曲张前期的症状，如长期站立或有明显腿部肿胀感的人，可以每天穿医用弹力袜来预防和改善下肢静脉曲张。不同压力的医用弹力袜可以增加对腿部血管的支撑，从而分散静脉壁的压力，预防和缓解静脉曲张。

同时需要配合静脉活性药物（如一些黄酮类药物）的保守治疗方案，通过控制静脉壁受高压产生损伤而导致的静脉壁炎症反应，来减少血液中白细胞在瓣膜或静脉壁损伤部位的粘附、渗透和激活，帮助血管损伤得以控制，从而逐渐改善静脉瓣膜关闭不全的情况。