痤疮
发表者：徐斌 人已读
一、哪些食物要少吃？
1.少吃甜食和高胰岛素值的食物
这些都可以激发雄激素受体，造成皮脂分泌增加，促进炎症发生。比如说各类甜点、蘸了糖吃的油炸食品、加了糖的银耳汤豆浆。还有特别甜的拔丝土豆、糖醋排骨等。
2.少吃牛奶和其他乳制品
它们都可以影响雄激素受体的活性，从而诱导痘痘的发生。
3.少吃油炸烧烤的食物
里面含有过多的反式脂肪酸和一些促进炎症反应的物质，它们不仅会让痘痘反复发作，还会加速皮肤的衰老。
4.尽量减少Omega6脂肪酸食物的摄入
这些脂肪酸也会导致炎症反应水平增加，使痘痘恶化。家用的玉米油、葵花籽油含不饱和脂肪酸Omega6含量都很高。
二、哪些食物有助于痘痘消退？
可以多摄入富含锌的食物，富含维生素A的食物，富含Omega3的食物。比如一些贝壳类海产品，燕麦，红色肉类，蛋黄，深色的蔬菜如胡萝卜、西兰花、菠菜等，深海鱼类，橄榄油，茶籽油，亚麻籽油等。
发表于：2019-10-17
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