医学科普
发表者：胡月鹏 人已读
一、肾虚的表现
1、容易水肿：特别是眼睑水肿。肾主水液，肾有蒸化和调节津液的输布及废液的排泄，以维持体内水液正常代谢的功能。
2、尿频，憋不住尿：肾与膀胱相表里，膀胱的主要生理功能是贮藏和排泄尿液，这与肾的气化功能有密切联系，贮藏属于肾气的固摄作用，排泄属于肾气的通利作用，二者合称为肾的“开、合”作用，肾气的开合控制着尿液下注膀胱，并使膀胱能将尿液贮存到一定数量而及时排泄。
3、耳鸣：肾开窍于耳，肾精衰少，耳窍失养。
4、月经不调：如月经量少，经期短，颜色暗，闭经、不育等。因为肾主二阴，月经的产生和消失都和肾精气是否旺盛有关。
5、腰膝酸痛：肾主骨生髓，其华在发。骨的生长、发育、修复、均依赖肾脏精气的滋养和推动。中医认为，肾精不足、骨髓空虚，会出现腿足瘘弱不能行动，或腰脊不能俯促的症侯。
二、如何调理
1、调整饮食、生活习惯：不吃冰冻食物、少吃大鱼大肉、不要熬夜，不要疲劳过度。
2、吃一些帮助排肾毒的食物：冬瓜、山药有帮助肾排毒的作用。
3、多吃黑色食物：如黑豆、黑芝麻、桑椹等
4、经常按摩穴位：睡前按摩腹部的关元穴（位于肚脐正下方约三横指处）、太溪穴（位足内侧，内踝后方与脚跟之间的凹陷处），涌泉穴（脚底心，屈脚趾时向内凹陷处），平时可以用双手经常搓一下腰部（腰部有个强肾的肾俞穴）。
发表于：2019-10-21
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