医学科普
发表者：郭树章 人已读
现在大家都开始注重锻炼身体了，特别是健步走更是受到大多数人喜欢。很多人还喜欢晒一下每天的步数。但是一段时间以后有的人出现了膝关节疼痛，有的人出现了脚部疼痛。很明显是因为运动过量造成的。
那么到底每天走多少步才合适，既达到运动量，又保证脚腿不受伤呢？其实还真没一个具体的适合所有人的数值。
活动量因人而异，应该根据自身的年龄和体质，选择有针对性的锻炼，并坚持下去。不是每天走几万步，就会让身体更健康。走路来健身，最好是选择在清晨或晚饭后1个小时，以30分钟到1小时为宜，每天走5000步至8000步比较适合：
青壮年每天7000-8000步是正常步行量；
老年人或身体虚弱的人每天5000-6000步可达到运动效果。
但是如果在此范围内仍然出现不适，应及时调整活动量
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发表于：2019-10-23
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