医学科普
发表者：周益昭 人已读
预防髌骨软化症，首先要明白为什么会得髌骨软化症。
一、髌骨软化的原因
髌股关节过度磨损，引起膝关节疼痛和功能障碍。
1.当人们上下楼梯或者爬山时，膝关节会做出较大角度的屈伸动作，这时候髌骨会在股骨上上下滑动，接触较多，就会导致髌骨或者股骨的关节面的软骨受到磨损。
2.而且人上下楼梯时，膝盖骨所承受的压力可达到体重的三倍，当磨损的髌骨软骨受到如此巨大的压力时就会产生疼痛。在软骨磨损还不是严重的时候称为髌骨软化症。
3.多发生于青壮年，特别是在运动员和体育爱好者中多见，女性发病率高于男性，这可能受到了肌肉力量和先天生理结构的影响。
二、如何预防髌骨软化症？
1.主动充分活动关节
要在不负重条件下进行，如平卧在床上主动伸、屈膝关节。
充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。
2.防止髌骨关节面持续受压
屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。
中老年人或平时有膝关节不适的人，不宜登坡度过陡的山或上下较长、较大的台阶。应避免长时间下蹲和反复下蹲起立运动。
3.适当活动锻炼
有的人患关节病后害怕疼痛，不敢活动，甚至卧床不动，其实这对保护关节并不利，会导致肌肉萎缩、无力，进一步加剧关节的损伤和不稳定。
正确、适当地进行锻炼，可以增强肌肉韧带的力量，延缓和减慢关节病的进程。
游泳和散步是较好的运动方式，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。
发表于：2019-11-14
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