日常生活中要避免散光加重

注意饮食，特别是青少年，尽量别挑食，否则会导致营养结构失衡，影响视力。应该多吃含有胡萝卜素类和锌类的食物，以增强眼的抵抗力与调节作用。

看书的时候要注意灯光的搭配，不要太暗也不要太亮。太暗看不清，太亮的灯光可能会刺伤眼睛；在阅读和写字的时候，要注意字体的大小，太小的字体需要花更多的精力去看，可能带来眼压增高。

无论是看书还是看电子屏幕，都不应该连续超过一小时。用眼一小时后，可以做一下眼保健操，对眼睛周边的部位进行按摩，以达舒缓眼压之效；还可以眺望远处，多看一些绿色的植物等。

要养成很好的用眼习惯，不要躺着看书，或者是侧卧位看书，这样会造成对眼球的挤压，也可能会造成散光的加重，另外我们还要注意一点，就是要注意避免长时间的电脑或者手机的阅读，因为这样很可能造成干眼症，那么干眼症的情况下，它也可能造成散光。

要配近视或者远视眼镜的人不应该随意检查。要到正规的医院眼科去做专业验光，有散光的情况出现，还应加上散光的度数，予以干预。