男人如何应对性功能衰退

四五十岁的男人，原本处于事业、家庭的巅峰，应该是生龙活虎，怎奈力不从心、有心无力。在我的门诊，这样的情况不在少数。患者常常表示，这个年纪，真的不算老，为什么这方面会不行了呢？今天在此谈谈男人的性衰退。

性功能衰退，可以表现为性欲低下，性生活频率降低，勃起不坚，射精控制力减退等等。其发生的原因众多，大体上可分为：1精神心理因素、2睾丸功能减退、3慢性疾病、4不良生活习惯、5药物影响。一旦出现性功能衰退，难免导致夫妻生活不自信、家庭关系不和睦，甚至影响自尊。

如何应对性功能衰退的问题，要从以下方面着手：

1.关注心理健康。现代生活节奏快、工作压力大，男人作为家庭和社会的支柱，重担在肩。工作和家庭的压力，可以令男性背上心理包袱，如果是心理素质不过硬、容易紧张者，甚至可以导致焦虑、抑郁等病症。不良的情绪、心理压力，可以干扰大脑皮质的功能，导致患者性欲低下，勃起不坚、不持久。因此，男性需要更多的关心自己，同时也需要家庭的支持。配偶在家庭生活中给予丈夫更多的理解和帮助，有助于克服其精神心理压力，延缓性功能衰退。

2.关注睾丸功能。雄激素不仅仅影响男人的生育功能、第二性征，而且是维持性欲和勃起的必要激素。睾丸具有产生雄激素的功能，随着年龄的增长，会发生一定的衰退。随之而来的，还有骨骼肌肉力量的衰退、身体乏力、精神不振。对于这种情况，男人需要加强身体锻炼，并适当摄入动物肝脏等含固醇类较多的食物，以及牡蛎肉、鸡蛋、牛肉、贝壳、花生等。如经过医院正规检查，确系雄激素水平低下，还可以补充雄激素治疗。激素并非洪水猛兽，使用得当，使人受益。

3.防治慢性疾病。慢性病是严重影响现代人生活质量的疾病。糖尿病，可以通过血管、神经、海绵体损伤等途径影响勃起，并减少精液量。高血压，同样是勃起功能的杀手，容易导致阴茎血管内皮功能异常。阴茎勃起功能障碍，已经被医学界认定为另一种慢性病，并且与糖尿病、高血压具有相似的致病因素和发病机制。对于这些慢性病，要规律用药、严密监测、积极治疗。

4.调整生活习惯。在临床问诊过程中，我发现很多人晚上11点、12点睡觉是常态。晚睡，并不能用晚起来弥补。人体有其生物节律，晚睡容易导致人体内分泌异常、修复功能减退，不仅影响到白天的精力和工作状态，也影响性生活的欲望及能力。我提倡11点前入睡，并保证7-8小时的睡眠。久坐、缺乏运动是现代人另一个问题，要保持好的性功能，一周两到三次运动必不可少，打球、游泳、健身、慢跑都是有效的手段。吸烟饮酒等不良生活习惯，如非必要，尽量戒除。

此外，建议男性坚持规律性爱。性能力就如同人的其他能力，“用进废退”，需要坚持。保持规律的性生活，能延续“性生命”、延缓“性衰老”。