医学科普
发表者：白露 人已读
1.Rest（休息）
停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。
2.Ice（冰敷）
让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。
每次10-20分钟，每天3次以上。注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限受伤48小时内。
3.Compression（加压）
使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。
注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。
4.Elevation（抬高）
将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。
另外重要一点，如果受伤严重，肿胀淤青疼痛明显，建议到医院拍片排除骨折。
发表于：2019-11-19
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