医学科普
发表者：廖博 人已读
1.保持健康的生活状态
①保持正常坐姿，即腰背挺直，双肩后展，双脚自然着地，眼睛平视电脑屏幕。
②避免劳累，工作40—50分钟就起身活动一下脖子，抬头远望，动作要轻柔缓慢。
③选择合适的枕头，软硬适中，与肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰，不要悬空，比较提倡侧卧睡眠。
④防寒防湿，夏天也不能贪凉，穿得太过暴露；冬天出门最好围上围巾。
⑤避免损伤，抬重物时蹲下来，保持腰背挺直，手臂尽量紧贴身体；蹲下、站起时，使用大腿肌肉，而非腰背；开车时，避免紧急刹车。
⑥积极锻炼，尤其是锻炼背肌、颈部肌肉。
2.出现问题及时就医
颈腰椎肌劳损亚健康，一般会有几个信号：总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛；颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小；失眠多梦、记忆力下降；手臂无力，反复落枕。
此时，除了加强预防保健，还要及时就医，在正规医院专业医生的指导下进行治疗。
发表于：2019-11-26
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