关于高血脂，您应该知道的

1 什么是高血脂？

高脂血症是指血脂水平过高

2 高血脂的危害

3 高血脂的治疗

（1）饮食疗法：

应减少脂肪的摄入，多食一些纤维素高和低脂肪的食物，如洋葱、香菇、燕麦、苹果等。

（2）运动疗法

推荐中速步行、慢跑、游泳、跳绳、健身操、骑自行车等有氧活动

建议每次20～30分钟，每周至少活动3～4次

（3）控制理想体重

肥胖者更容易发生高脂血症，肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常

（4） 戒烟

（5） 药物治疗

降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类

以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类

4 高血脂的认识误区

（1）瘦人不会得高血脂

经常吃一些含脂肪的食物，生活作息、遗传、代谢等这些也都是诱导高血脂发生的原因

（2）吃降脂药就能降脂

即使是服用降脂的药物，也要在饮食和作息习惯上加以控制，才能有效的控制血脂

（3）只吃素就能降脂

少吃肉、少吃油，确实有助于控制血脂

但有少部分人坚持吃素，人或许是瘦了，但这血脂仍然高

原因一：主食摄入过多，炒菜用油过多

素食中的主食如面、米等都属于中等偏高的食物，像富含淀粉的面包、饼干等热量更是高；

原因二：吃零食过多

戒掉了荤腥，但有些人喜欢吃瓜子、花生、核桃等坚果和其他小零食，

虽然说日常吃坚果对身体有好处，但其本身脂肪含量很高

原因三：病因不同

当身体已经出现了胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的情况，

再通过单纯控制肉类和胆固醇的摄入来调理，

其实只会造成代谢进一步的紊乱，而血脂只会继续上升不会降。

5 甘油三酯升高 治疗建议：

（1）控制脂肪和碳水化合物的摄入、限制全日总热量摄入和戒酒。

（2）常见的含糖和酒精饮料等最好不要喝，平时少吃精细米面，用粗粮替代日常主食的一半。

（3）炒菜少放油，尽量少吃肉，多食用豆类、水产品替代肉类

（4）不吃油炸、油煎的食品

6 胆固醇增高 治疗建议：

忌食用富含胆固醇的食物，如鱼子、动物内脏、干鱿鱼、干墨鱼等，

食用蛋黄每周不超过3个