髌骨软化症或髌股关节病康复计划

1、该疾病的治疗需要改变您的生活方式，避免爬楼、长距离自行车、爬山、练太极拳等频繁使用膝关节的活动，家里应尽量改蹲厕为座厕，上楼梯需要借助扶手来减轻您的自身重量，如果疼痛较厉害爬楼梯可以选择“好腿先上，坏腿先下”方式，在治疗过程中走路和慢跑不影响。

0、避免受凉、受潮，可以在家进行热敷，有条件的可以进行超短波、微波等理疗。

0、如果关节肿胀，存在关节积液的情况下，可以口服消炎止痛药，例如扶他林等药物1-2周，也可应用关节洗液的中成药进行膝关节的浸泡等治疗。

0、关节积液消退后，可以进行关节软骨的治疗口服氨基葡萄糖等药物。

0、关节腔内注射玻璃酸钠，每周一次，五周为一疗程。

0、口服氨基葡萄糖和关节腔注射玻璃酸钠同时进行，效果更好。

0、五周过后，就可以进行股四头肌的力量练习了。力量练习以静蹲为主，选择一个感觉不到疼痛的角度，进行蹲马步训练。注意是静蹲，不要进行屈伸活动。还有一个大家需要注意的是，以小于30度的屈膝角度练习最好，这样主要是练习股四头肌内侧头的力量，可以更好的将髌骨向内上牵拉，减少外侧髌股关节的压力，更快的恢复健康。

当你的肌肉力量练好之后，就可以恢复你以前的运动了。

注意：10000000………