1.在锻炼或参加体育运动前，注意先热身，运动前先充分活动关节； 2.活动要循序渐进，避免突然改变锻炼的强度； 3.避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼； 4.避免长期、用力、快速屈伸运动； 5.必要时可用手杖辅助行走； 6.注意保暖防寒，天气严寒的季节，要注意关节保暖； 7.膝关节疼痛时可佩戴髌骨固定带； 8.穿合适的鞋子，最好不要穿太高的高跟鞋。
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